EVOLUCIONANDO.

Hoy toca hacer un pequeño recorrido con mi máquina del tiempo para reflexionar y analizar sobre el tema de la motivación, cosa que me preocupa porque se puede decir que la he perdido un poco.

Sin ir más lejos voy dos semanas atrás en el tiempo y recuerdo que mis entrenos eran buenos, tenía ganas de entrenar; de tirarme a la piscina y luchar con ese pequeño reloj de cuatro colores que solo hace que girar, subirme a la bici y buscar recorridos duros para sufrir y subir de pulsaciones rápido durante un largo rato o simplemente salir a correr y ver que mis molestias en el isquio van a menos y poder hacer algún pequeño cambio de ritmo en la pista. Tenía ganas de entrenar día tras día para superarme cada día, notar sensaciones nuevas y sobretodo conocer tus límites y dificultades a la hora de entrenar, para poner solución en la modalidad que más flaqueo y así para poder hacerme más fuerte y con más confianza conmigo misma.

Durante estas dos últimas semanas mis sensaciones eran todo lo contrario, no había ganas de nada y el gran problema estaba dentro de mi pequeña cabeza: no fui lo suficientemente fuerte para afrontar un problema familiar que me pasó factura psicológicamente y todo lo que esto conlleva. Sé que me está costando pero después de analizarlo desde diferentes puntos de vista y darle la vuelta a la cuestión puedo decir que estoy evolucionando, como diría Darwin: me echo un poquito más fuerte de lo que era para poder afrontar una vida donde cada día es más difícil sobrevivir en todos las aspectos y nos lo tenemos que poner lo más fácil posible para poder tirar hacia delante y sobrevivir en este mundo tan grande.

En definitiva, esta semana he empezado con los entrenos más en serio ya que solo me queda un mes para el Campeonato de España de Media Distancia de Valencia, así que tendré que entrenar duro, pensando en positivo y mirar hacia delante y nunca hacia atrás.

Por último solo decir que cada día tengo más claro que la cabeza es la que manda por encima de tu cuerpo y que se tiene que entrenar la mente con la misma dureza que el cuerpo, para no venirte a bajo, para no rendirte nunca, para estar siempre motivada en todo aquello que te propongas: siempre que haya un esfuerzo y sacrificio podremos logar el éxito y la felicidad.

Continuará...

VIDA SÚBITA

El otro día, leyendo el periódico local de mi zona (Regió7), leí una noticia que me llamó la atención: un participante de una marcha en BTT sufrió una parada cardíaca y gracias al masaje cardíaco que le hizo otro participante, pudo salvar la vida. Precisamente el que le salvó la vida fue testimonio de otro caso sin un final tan feliz y que supuso la muerte de un participante de otra marcha de BTT en Manresa, ahora hará 2 años. Eso le sirvió de experiencia para salvar la vida de este otro compañero.

Todo esto me hizo reflexionar sobre el papel de la prevención en el deporte y de lo importante que es tener unas nociones de primeros auxilios para socorrer a una persona mientras no llegan los servicios de emergencia.

Respecto a esto puedo decir que soy una persona que escucho a mi cuerpo, esas pequeñas señales que me dicen si estoy lesionada, si estoy baja de hierro, si estoy baja de defensas, si necesito más horas de sueño para rendir en los entrenos, si necesito un masaje para no lesionarme... pero considero que quizás no le doy la importancia que tiene al hecho de realizar una revisión anual para poder conocer el estado de mi pequeño musculo, el corazón, que late continuamente y que también se cansa y se tiene que cuidar mucho. 

Con todo lo anterior me estoy refiriendo a las muertes súbitas en deportistas, lamentablemente un hecho cada vez  más frecuente en nuestra sociedad y creo que tendríamos que ser más conscientes de ello para prevenir tragedias o minimizar los efectos. Como dato, según un artículo que apareció este jueves en La Vanguardia, 1 de cada 111.000 hombres y 1 de cada 625.000 mujeres tuvieron una parada cardíaca, en un estudio realizado sobre un total de 11 millones de participantes en carreras populares en EEUU, entre el 2000 i 2010.

Pienso que todo el mundo que disfrute del deporte tendría que saber si su corazón puede resistir a grandes esfuerzos, utilizando alguna técnica de revisión cardíaca (electrocardiograma, prueba de esfuerzo, ecografía del corazón o una resonancia magnética) para poder prevenir una parada cardíaca. Sin ir más lejos en Italia toda persona que haga deporte está obligada por ley a hacerse una revisión de este tipo.

Una buena manera de prevenir podría ser establecer la obligatoriedad de dicha revisión para poder ser federado de algún deporte o presentar un justificante de su estado de salud para poder competir con toda seguridad, en el caso de no estar federado. 

Para terminar, no quiero decir que todo esto (las revisiones y los conocimientos en primeros auxilios), eviten los casos de muerte súbita pero sí que minimizarían los casos, sobre todo en los atletas populares, ya que en el caso de la élite tienen muchas más herramientas de control que no están al alcance de los populares, pero sería necesario un mínimo para evitar cualquier problema detectable en una prueba de esfuerzo o electrocardiograma.

Pues nada, a cuidarse toca, para poder exprimir al máximo nuestro cuerpo en los entrenos y en competiciones!!! Y disfrutar de la VIDA sin complicaciones de este tipo, que ya tenemos muchas otras como para añadirle más…

Continuará...

SE ACABA EL 2011, FELIZ AÑO 2012

Ya queda nada para finalizar el año 2011, en estos días aprovechas para echar la vista atrás y hacer balance de los momentos que has vivido, tanto a nivel personal como deportivo. En este flash-back te das cuenta que ha sido un año lleno de muchos sentimientos: admiraciones, afecto, alegría, amor, angustia, confianza, desconfianza, dolor, esperanza, fe, felicidad, insatisfacción, ilusión, miedo, nostalgia, penas, resignación, satisfacción, tristeza... de cada uno siempre se saca algo positivo.

Recuerdo por ejemplo, mi debut con la ilusión de una debutante, en mi primera participación en el Campeonato de España de Media Distancia de Vitoria, llegando en bici rodeada de grandes triatletas por las que siento una gran admiración, como Pereiro y Casares, hecho que me dio una dosis extra de confianza.

También me quedo con las sensaciones de la victoria en mi tierra, Manresa, una gran alegría que suma la satisfacción de ganar un triatlón, a la de estar delante de tu gente, familiares, amigos y compañer@s de entreno, que te dan calor con su afecto infinito.

Pero también hay emociones no tan buenas, aunque sirven para aprender y crecer como persona. Una de las que más me cuesta controlar es el miedo, cuando compito en alguna prueba a nivel nacional, en el que la presión me puede, aunque no tengo que demostrar nada a nadie, pero la presión que me pongo a mí misma hace que me ponga más nerviosa de lo habitual, como sucedió en el Campeonato de España de Vigo, en el que la desconfianza en mí misma hizo que perdiera el grupo en bici.

Para finalizar tengo que decir, que tengo la esperanza que todo lo vivido durante este año 2011 me sirva para mejorar y dar un pequeño salto en este año olímpico que empieza, el 2012, cargada de confianza para dar lo mejor de mí en cada momento… como siempre.

Dicho de otra manera un año, 12 meses, 365 días, 8.760 horas… momentos intensos compartidos con tus seres queridos pero también muchos momentos en solitud, escuchando tu cuerpo, en largos entrenos en bici que te llenan, en duros entrenos en la piscina y series corriendo dónde das el máximo que te dan las piernas…

Pues eso, que os deseo a tod@s una feliz entrada de año y que se cumplan los deseos, propósitos o retos que cada uno se plantee.

Continuará…

C.T.S.J.ABADESSES: "MÉS QUE UN CLUB..."

Hoy escribiré poco y dejaré que lo hagan los que se dedican a ello profesionalmente, es decir, los periodistas. Aquí os dejo un artículo del Club que salió publicado el lunes 28 de noviembre en el periódico local del Ripollés "El 9 Nou". 

Se trata de un pequeño resumen de la historia del club, desde sus inicios hasta la actualidad pasando por sus éxitos en los duatlones y triatlones, y cómo ha ido creciendo en todo este tiempo. Y es que siempre hace ilusión salir en la prensa, no? jeje

Para mí es un orgullo formar parte de un equipo como éste. Des de aquí mi sincero agradecimiento a todos los que hacen posible que año tras año se mantenga el club, des de la Junta Directiva, hasta los compañeros, enhorabuena a todos por el esfuerzo dedicado, merece la pena, de verdad.

Que lo disfruten.  

Continuará...

REFLEXIONES EN SANT JOAN DE LES ABADESSES.

Cómo pasa el tiempo!! Ya casi hace un mes de mi última entrada en el blog. Des de que inicié mi andadura en el blogging que no lo tenía tan descuidado. Ha sido un mes intenso en cuánto al trabajo y con cursos de formación que me ocupaban los fines de semana. En todo éste tiempo he estado bastante desconectada del triatlón y los entrenos, aunque no he dejado de hacer cositas, al menos para mantenerme en forma, y más deporte salud que deporte competición.

Este fin de semana se hacía la comida de mi club, el C.T.S.J.Abadesses, al que no pude asistir por los motivos que he comentado de cursos de formación, aunque sí que me lo monté para poder estar al menos para la sobremesa y compartir un buen rato con los compañeros/as y la Junta Directiva del Club.

Foto de familia.

Una vez en Sant Joan de les Abadesses no parábamos de hablar de deporte: duatlones, triatlones, trequing, carreras a pie, cicloturistas… en definitiva, todo lo que compartimos y dónde todo el mundo explica sus objetivos y sus planes para la temporada 2012, así como los nuevos fichajes del club y las bajas por maternidad.

Fue en esas conversaciones en este bonito pueblo de la Comarca del Ripollès, en el centro de una valle del Prepirineo, dónde me di cuenta que tenía que ponerme las pilas, ya que este año mi primer objetivo un poco serio es a principios de Marzo, con el Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia de Valencia. Y es que ahora, entre los turrones, polvorones, las uvas, el esquí y los Reyes Magos…  nos plantamos en el mes de Marzo en un plis!!!

O sea, que el hecho de reunirme con los compañeros/as de club me sirvió para darme cuenta de que tengo que cambiar el chip y ponerme a trabajar duro para poner las bases de lo que serán los entrenos para una temporada larga que espero que sea buena en cuanto a resultados y tan gratificante como lo fue la temporada pasada.

Así que después de este mes de cargar pilas al máximo, tanto física como psicológicamente ya no hay tiempo para relajaciones y me iré resituando para retomar los buenos hábitos en los entrenos, planificar la temporada con algunos duatlones de por medio para coger chispa y esperando a que llegue la nieve para practicar mi deporte de invierno favorito… el esquí de fondo!!!

Continuará…

MUUUUUCHAS GRACIAS...

Recuerdo cuando era pequeña, no paraba quieta. Me gustaba ir detrás del balón así que mis padres me apuntaron a las extraescolares de baloncesto, me gustaba la idea de ir sobre ruedas así que mis padres decidieron apuntarme a patinaje artístico y también me gustaba jugar en el agua, así que mis padres me apuntaron a cursillos para sobrevivir en el medio acuático.

Pero llego el día que tuve que elegir, ya que eran demasiadas actividades para una niña, así que me decanté por la natación y empecé a entrenar y competir más en serio, disfrutando al máximo de este deporte. Ahora me lo miro desde otro punto de vista y estoy contenta de mi elección, ya sea por la técnica que he trabajado desde pequeña, como por la disciplina, constancia y sacrificio que me ha dado la natación durante esos años, aparte de las amistades que todavía conservo de aquellos años juveniles.

Tal y como mis padres me inculcaron, deporte es igual a diversión, así que cuando los entrenos de natación ya no me motivaban sabía que tenía que hacer algo, no podía estar haciendo algo que no me divertía y que me podía llegar a aburrir, así que, después de un período transitorio practicando “deporte salud” en el gimnasio (steps, TBC, spinnings…) me empezó a picar el gusanillo de la competición y fue cuando me animé a probar con el triatlón… y hasta hoy.

Ahora para mí, el triatlón, no es solo deporte sino que es una manera de vivir la vida, de ver la vida y de disfrutar de la vida. Me gusta nadar, ir en bici y correr pero lo que me llena más es poder competir y tener esta satisfacción de superación personal y de terminar el reto u objetivo que me proponga.

Este año estoy muy contenta por mis resultados, tengo que decir que si al principio de temporada me hubiesen dicho todos los buenos resultados que he hecho no me los hubiese creído. Y aquí es dónde quería llegar, pues son resultados que quiero compartir con mucha gente, gente que ha confiado en mí, que me ha apoyado, que me ha “soportado”: mi pareja, familia, entrenador, amigos, equipo, spónsors, federación, compañeros, conocidos… a todos vosotros, GRACIAS.

GRACIAS a Sergi por aguantarme, hacerme de psicólogo, mánager, compañero de entrenos, amigo y sobretodo pareja. GRACIAS a mis padres y hermano, por todo su apoyo cualquiera que sea el resultado. GRACIAS a Jordi, mi entrenador, por saber cómo sacar lo mejor de mí. GRACIAS a Bárbara, Ángel, y a todo mi equipo, el C.T.S.J.Abadesses, por dejarme competir de “grogueta” y hacer que me sienta como en una gran familia. GRACIAS a Carlos, de Vitalnutritech, por confiar en mí, apoyándome con el mejor material (ruedas FastForward y neopreno Aquaman) y alimentación (Squezzy). GRACIAS a Bicis Fa-Sol, por ayudarme en la compra de mi capricho: la Orbea Diva. GRACIAS a la Federación Catalana de Triatlón, por darme la plaza para el Campeonato de España de Media Distancia en Vitoria. GRACIAS a todos mis compañer@s de Manresa, que siempre tienen palabras de ánimos y felicitaciones. MUCHISIMAS GRACIAS a todos por vuestro apoyo, por aportar vuestro granito de arena y contribuir a hacerlo todo más fácil de lo que realmente es.

Continuará…

SE ACABÓ LA TEMPORADA 2011. AQUÍ OS DEJO UN RESUMEN...

La temporada 2011 empezó en invierno del año 2010, con varios fines de semana practicando esquí de fondo en los Pirineos Catalanes, compaginándolo con los entrenos de natación, bici, carrera a pie y alguna sesión de gimnasio.

Por el puente de diciembre, decidimos escaparnos unos días del frío invierno de Manresa y hicimos un mini-stage de una semanita en Benidorm, para dar prioridad a los entrenos de bici, que tanta falta me hacen, y al volumen de natación. Asimilé bien los volúmenes en bici, ganando un puntito más respeto el año pasado y disfrutando de compartir las carreteras con los pros de los equipos ciclistas Vacansoleil y Rabobank, que estaban concentrados en la misma zona.

Las primeras competiciones en invierno no tenían nada que ver con el triatlón, pero sí que ayudaron a coger confianza, motivación y continuidad en los entrenos. Empecé con la Cursa Dos Turons en Moià (11,7km de montaña), Cursa Popular de St. Boi (10km urbanos), dónde por el poco volumen en carrera a pie que llevaba hice un tiempo de 42 minutos con muy buenas sensaciones. En duatlones participé en el Duatlón de Reus dónde me retiré por un malestar general, y para finalizar este período pre-competitivo hice el Duatlón de St. Joan de les Abadesses (mi pueblo de adopción, jeje), Campionat de Catalunya de Duatlón y dónde quedé en una 4ª posición.

El primer triatlón del año ya llegó en Mayo, el “B” de Banyoles, con una primera posición y proclamándome Campeona de Catalunya de Media Distancia. Por lo que se ve la temporada empezó bien y mi motivación para competir y entrenar aumentó. Después de unos días de descanso para recuperar bien del Half (sobre todo en la carrera) llegó el momento de entrenar un poco la chispa ya que los triatlones que venían a continuación eran distancia sprint: 2ª en el Triatlón de St. Feliu de Guixols, 6ª Clasificatorio del Campeonato de España elite en Águilas, dónde me sorprendo al salir del agua junto a Aida Valiño y Melina Alonso, 1ª  en Triatlón de Manresa (en casa) y 1ª en el Triatlón de Puigerda. En estos dos últimos ya salí primera del agua y hice una contrarreloj individual hasta cruzar la línea de meta.

Saliendo del agua

En Julio fue un mes intenso ya que hice tres triatlones y los tres de distancias diferentes. Empecé con el Triatlón olímpico de Pont de Suert con una 5ª posición y con algún “fallo mecánico” en la bici. Tres semanas después tocava el relevo a la media distancia con el Campeonato de España en Vitoria-Gasteiz. Tengo que decir que cuando hago un Half me preocupa mi pobre nivel en bici, soy consciente que me falta curtirme en bici pero esta vez lo salvé bastante bien,  llegando a T2 con Frades, Gómez, Pereiro y Casares, y finalizando el Campeonato en una inesperada 6ª posición final. Una semana después tocaba competir en Banyoles, Clasificatorio para el Campeonato de España Elite en distancia sprint con un 5ª posición final. Aquí me di cuenta que respecto al año pasado recuperaba mas rápido de un Half aunque si que me encontré muy lenta y con falta de chispa, normal con sólo 6 días de recuperación.

En Agosto no acostumbro a competir, aprovecho para entrenar y cargar pilas: físicamente y mentalmente para terminar la temporada en buenas condiciones, así que aprovechamos para hacer un kit-kat y instalarnos a la Vall d’Aran durante tres días, y poder disfrutar con auténticos puertos de Tour de France (Portillón, Aspin, Peyresourde, Tourmalet, Balés…).

Acumulando kms

Después de un mes sin competir, inicié “la vuelta al cole” en septiembre, en el Campionat de Catalunya de distancia olímpico en Banyoles, obteniendo una 1ª posición, contenta después de aguantar en el llano a rueda de Mayalen, y corriendo unos 10km a buen ritmo, aunque sin forzar la máquina. Después de una buena competición hubo una recompensa: me convocaron para el Campeonato de España por Autonomías en Melilla.

La última competición importante sería en territorio Gallego (Vigo), el Campeonato de España de distancia olímpica en Élite con una 18ª posición. Termino contenta por ser la primera vez que competía en categoría Élite, pero consciente que me falta aún mucha  bici (sobre todo la chispa en momentos puntuales para aguantar el grupo en los cambios de ritmo). Aprovechando que habíamos hecho 1000km en coche, nos quedamos una semana de turismo por la zona y esto implica no entrenar nada de nada durante estos días.

Las vacaciones y el descanso fueron muy bien, aunque después del parón, sólo pude rodar una semanita para coger un poco de tono muscular y disputar el Half de Canet d’en Berenguer (Valencia), saliendo 1ª del agua y aumentando la diferencia en los otros dos sectores para acabar ganando el triatlón. Aquí me sorprendí a mí misma, ya que con dos semanas sin entrenar nada, las sensaciones fueron buenas, aunque acabé con alguna molestia en el tendón de Aquiles izquierdo. 

Lanzada hacia la línea de meta

Ya para finalizar la temporada de triatlón y con una buena experiencia personal participé con la Selecció Catalana, en el Campeonato de España por Autonomías en Melilla. Los resultados fueron buenos, sobre todo por ser una selección muy joven: Subcampeones de España.

Y como resumen de la temporada, después de todas las competiciones y un doble título de Campiona de Catalunya de Triatlón (de Media Distancia y de Olímpico), llega la recompensa a una temporada regular:

-          1ª  del Ranquing  del Circuit Català de Triatló, en Catalunya

-          3ª del Ranquing Nacional de Triatlón, en España.

A título personal estoy muy contenta por los resultados de este año y por la mejora conseguida en las tres disciplinas. Esos días de descanso ya estoy cargando las pilas con muchas ganas e ilusión, tan necesarias para aguantar toda la temporada a tope e intentar mejorar varios aspectos que tengo pendientes para llegar a ser mejor, tanto en el triatlón como en la vida, jeje!!!

Continuará...

IRONMAN HAWAII: UNA REALIDAD, UN SUEÑO.

El pasado fin de semana se disputó el Ford Ironman World Championship en Hawaii, dónde pudimos disfrutar de la gran actuación de Craig Alexander, proclamándose Campeón del Mundo en dicha distancia por tercer año consecutivo y con una marca de 8h 03’ 56’’. Pero no todo se acaba aquí, debido a su fantástica exhibición, batió el record de la prueba que durante 15 años estuvo en manos del belga Luc Van Lierde (8h 04’). Que grande Alexander!!!!!!! Y la verdad es que sí, que grande a sus 38 años, así pues la edad no tiene límites y creo a mi todavía me quedan años para disfrutar del triatlón jejeje.

Como no, las chicas también tuvieron protagonismo y Chrissie Wellington se volvió a proclamar por cuarta vez Campeona del Mundo de Ironman con un tiempo de 8h 55’ 08’’, aunque este año de una manera diferente, pues llegó a la T2 a unos 20 minutos de Julie Dibens (la que iba primera y abandonó en la carrara a pié); aún así, con una maratón de 2h52 hizo una remontada espectacular para acabar ganando. También decir que disfruto y admiro a Mirinda Carfrae (2a con 8h 57’57’’) por su estilo en los 42km de carrera a pie, me gusta como corre, y encima lo hace rapidísimo, (también en 2h52). Entre ellos también estában los españoles Virginia Berasategui (9h 19’ 52’’), muy bien  por su top 10, después de la temporada que llevaba,  y lástima de esos problemas estomacales de Eneko Llanos, pues este año lo había preparado mejor que nunca, aunque como él mismo dice… volverá en 2012 para ganar!!! 

Todos ellos siempre estarán allí y para todos nosotros serán y son los mejores, en definitiva son unos cracks: los admiramos y queremos ser o hacer igual que ellos, pero como es tarea difícil solo podemos disfrutar de verlos competir y disfrutar igual que ellos de este bonito deporte, tres en uno, que es el triatlón.  

Recuerdo que cuando empecé a hacer triatlones veía como locos todos aquellos que querían hacer un IRONMAN (3’9km nadando, 180km en bici y correr 42’2 km) demasiado volumen en los entrenos y dedicación para una persona que tiene que compaginar su vida laboral, familiar y otras responsabilidades con los entrenos.

Ahora ya llevo unos años en el triatlón, compitiendo en distancias sprint, olímpicos y últimamente algún que otro Medio Ironman, y creo que me puedo hacer a la idea de lo que supone preparar un Ironman, y considero que no es tarea fácil. Tengo que decir que también depende del objetivo que cada uno quiere alcanzar, es decir, cruzar la línea de meta, bajar de una determinada marca, hacer top 10 en tu grupo de edad, clasificarte para Hawaii… en definitiva: la dedicación y las horas de entreno las pones tu según tus objetivos (que deben ser realistas), solo tú sabes donde puedes y quieres llegar.

Su preparación es dura ya que puedes estar días, meses, y años entrenando para dicha cita. Cada persona es diferente: no todos asimilamos los entrenos de la misma manera, no todos recuperamos igual, unos necesitan más tiempo que otros, no todos tienen la misma disciplina para entrenar con constancia, no todo el mundo tiene el suficiente tiempo para entrenar… y lo más importante, no todos tenemos la misma base deportiva y/o genética, y aquí es donde todos somos diferentes para poder entrenar un Ironman. Pero en una cosa, y la más importante, si que somos iguales: las ganas y la ilusión para cruzar la línea de meta tiene que estar siempre presente en nuestra pequeña cabeza. La motivación de cada uno es muy importante y tú tienes que saber motivarte y mirar siempre hacia delante para que tus ganas cada vez vayan a más a medida que se acerca la competición.

Por último, decir que hace dos años yo también estuve en Hawaii, aunque no participando, claro. Fui a acompañar a Sergi, que se clasificó en su grupo de edad, y también fuimos con dos buenos amigos de Manresa: Santa (que también se clasificó) y su pareja Celia. Allí pude respirar el ambiente “original” del Ironman, pues allí empezó todo, y correr allí es el sueño de muchos de los que nos dedicamos al triatlón. Disfruté mucho, muchas emociones, mucho espectáculo... en ese momento tuve claro que algún día tenía que volver a la Big Island: eso sí, para nadar en el Pier, ir en bici hasta Hawi por la Queen K y correr por Ali-Drive, Palani Road y el Energy Lab… todo en primera persona, con un dorsal y con toda la ilusión del mundo por estar allí.

Hawaii 2009: Santa, Celia, yo y Sergi.

En definitiva, sé que tengo años por delante para curtirme un poco más en este deporte pero como siempre todo empieza con un sueño, un reto, y este es mi sueño a largo plazo, o no tan a largo plazo…

Continuará…

GALICIA CALIDADE

A veces me gustaría poder parar el tiempo y hacer que estas vacaciones de dos semanitas hubieran sido un poco más largas, seria genial, pero como no tengo superpoderes ni nada por el estilo sólo puedo aprovechar momento a momento y disfrutar al máximo, porque todo lo bueno termina, en definitiva, sólo se vive una vez.

Después de estar los días previos a la competición paseando por Vigo y las Rías Baixas nos tocaba descubrir un poco más Galicia y esto es lo que hicimos durante los siguientes cinco días donde los entrenos quedaron muuuuucho de lado o sea que literalmente: no entrenamos nada de nada!! pero como estamos a final de temporada ya poco se puede mejorar, ya que los entrenos ya están hechos, así que mi mente se queda tranquila, no pasa nada: todo lo que se tenía que hacer ya se ha echo.

Que grandeeee!!!

Para no contar todo lo que vimos en Galicia y lo bonito que era, solo decir que por mi parte lo que más me gusto fue Lugo con su casco antiguo y su gran muralla; Santiago de Compostela con sus calles llenas de pelegrinos y su espectacular catedral, el cabo Finisterre (Finis Terrae para los romanos, el fin del mundo) y donde vimos la puesta de sol (oooooohhhh, que bonitoooo) y los acantilados enormes en las Rías Altas y la Costa da Morte, donde también estuvimos en Cabo Ortegal (en el municipio coruñés de Cariño!!), punto geográfico donde se separan el Océano Atlántico y el Mar Cantábrico. Todo esto sin dejar de lado la gastronomía típica gallega, con su pulpo, mariscos y pescado en general, así como su preciado albariño!!!

En la Catedral de las Catedrales.

Después de 10 horitas de coche por fin llegamos a casa, unas horas que se hicieron eternas, dentro de esa pequeña caja con ruedas donde no te puedes casi ni mover y te quedas un poco agarrotada. Llegamos con tiempo suficiente para deshacer la bolsa y volverla a hacer de nuevo para ir a pasar la noche del sábado a Calafell, y porqué Calafell???.

Nuestro último fin de semana de vacaciones hubo de todo: un fin de semana diferente pero con presencia de triatlón. El sábado por la noche disfrutamos del concierto de “Sopa de Cabra” en Tarragona, fue genial y nos lo pasemos en grande, bueno más bien dicho: ellos hicieron que fuera genial! Al terminar el concierto fuimos hacia Calafell, dónde llegamos a las 2 de la mañana, cosa que no nos impidió levantarnos temprano para estar de espectadores en el Triatlón de Calafell y animar a todo el mundo, y en especial a nuestros compañeros de Manresa.

Cuando estas dentro de la competición (compitiendo) es como estar en tu pequeño mundo, donde es difícil controlar tus rivales y donde terminas centrándote en ti y tu interior para darlo todo hasta cruzar la línea de meta. Pero cuando estas fuera de ella (como espectadora) es como estar en un mundo grande donde puedes controlar y disfrutar de la competición y a la vez a tus compañeros de competición. En definitiva otro punto de vista para disfrutar del triatlón aunque tengo que confesar que me moría de ganas de estar en competición. Pero como soy una alumna muy aplicada, se que se tienen que respetar los descansos para recuperar y poder estar 100% o casi en el Half de Canet d’En Berenguer de este fin de semana.

Una vez finalizó el triatlón venía lo mejor, el colofón a estas dos semanas de vacaciones; una buena paella con buenos amigos: Santa, Celia, Pepe, Isidre, Ferran, Eva, Arnau, Núria, Sonia, Sergi y yo. Qué buena compañía y que risas, ideal para empezar la “vuelta al trabajo” con las pilas cargadas.

Continuará...

PRÓXIMA PARADA: VIGO.

Desde hace un tiempo mis vacaciones no son como todo el mundo, puedo decir que son para desconectar del trabajo y poder centrarme un poco más en el triatlón, siempre combinado con el relax y turismo. Parece un poco difícil combinar entrenos, competiciones y relax pero como el día es muy largo hay tiempo para todo, también tengo que decir que depende del destino damos prioridad al turismo de la zona por encima del triatlón.

Este año hemos decidido hacer 15 días de vacaciones coincidiendo con el Campeonato de España de Triatlón que se celebra en Vigo, de esta manera aprovecharemos los 1.100 km de coche, (sólo ida), para quedarnos en Galicia; visitar los rincones más bonitos y disfrutar de su gastronomía.

Nos espera un viaje divertido...

La intención es irnos hoy jueves después de haber entrenado un poco y hacer noche en León para llegar a Vigo el viernes al mediodía. Después de disputar el Campeonato de España, con más calma y con la tranquilidad de haber competido, haremos 4 o 5 días de turistas por Vigo, Lugo, Pontevedra, A Coruña, Santiago de Compostela, Rias Baixas, Islas Cíes, Rias Altas, Costa da Morte… creo que demasiadas cosas, tendremos que seleccionar un poco jejeje.  

Estos días he estado entrenando por Manresa en diferentes horarios a los habituales y la verdad es que me parece como si hubiese estado en otro lado, todo es diferente; la gente, el tráfico de los coches,… He aprovechado para dar importancia al descanso, que tan importante dicen que es; por la mañana me despertaba cuando mi cuerpo me lo pedía (sin despertador), por la tarde alguna siesta si mi cuerpo me lo pedía y lo más importante es poder estar relajada y sin estrés de ningún tipo.

Por lo que respecta al Campeonato de España las sensaciones en los entrenos son normales; nadando me empiezo a encontrar mejor después de unas semanas un poco rara dentro del agua, en bici como siempre, aunque más confiada después de aguantar la rueda de Mayalen en Banyoles (hasta el puerto), y corriendo con alguna molestia al principio de las sesiones que va desapareciendo a medida que pasa el tiempo. En definitiva, aunque las sensaciones generales no sean super, lo más importante hasta el momento son las ganas que tengo de competir y que estoy tranquila con el tema nervios. Espero que todo salga bien ya que el trabajo está todo hecho.

Continuará…

ULTRA TRAIL DU MONT BLANC

No, no es que ahora me dedique a éste tipo de carreras, pero sí que quería hablar de un reto al que se han enfrentado unos cuantos amigos de Manresa, y por proximidad he decidido dedicarles este post.

Pues sí, éste fin de semana se ha celebrado la prueba de montaña The North Face Ultra Trail du Mont Blanc, bueno más bien dicho, prueba de supervivencia pura y dura que sólo los grandes deportistas y amantes de la montaña se atreven y  a la vez logran terminar con una superación personal enorme. Para participar en esta aventura previamente tienes que completar unas carreras de ultra distancia para obtener un mínimo de 5 puntos (en 2 carreras como máximo) para poder participar en el UTMB. La dureza de dicha prueba, UTMB, consta de dar la vuelta al Mont-Blanc en menos de dos días, 48 horas, 166km con un desnivel acumulado de 9500 metros positivos, y todo esto pasando por tres países diferentes: Francia, Suiza e Italia, casi nada.

Todo empieza el 26 de agosto en Chamonix, con más de 2.300 participantes, dónde entre ellos están los manresanos Santa, Ferran, Jordi (coach), Sergi y Vicente, que cogieron puntos durante el año anterior en:  Núria-Queralbs (92 kms y 5.000 m desnivel positivo), Cavalls del Vent (97 kms y 5.200 m) y Carros de foc (55 kms y 9.200 m). Ellos y muchísimos más participantes se han atrevido a esta gran locura y a la vez su reto personal. Todos ellos tienen un mismo objetivo, ser finisher, terminar este grandísimo objetivo sin pensar en cuantas horas han tardado o lo mucho que han sufrido, que seguro que por mucho que nos imaginemos lo duro que es, sólo ellos saben realmente lo que les ha costado: ya sea por la preparación para dicha cita como por la dificultad tanto física como psicológica del mismo día de la carrera. Ah!! Me dejo una cosita que también creo que es muy importante, las condiciones climáticas son muy duras; cuándo estás tantas horas en alta montaña, te puedes asar de calor, puedes tener frío, puede llover, nevar, hacer mucho viento…  las condiciones pueden cambiar rápidamente: vaya, que no sabes qué tiempo hará allí arriba, a más de 2500 metros de altura. En definitiva tienes que ser muy, muy, muy… fuerte de cabeza y saber sufrir en los momentos más duros del recorrido.

Se trata de una mezcla de sufrimiento y diversión, que combina la dureza del recorrido con la grandeza del paisaje (sólo tenéis que ver el vídeo, impresionante), las emociones de todos los participantes ponen la pelos de punta: dolor, alegría, llantos, sueño, agotamiento, hambre… me dan ganas de participar el año que viene, pero creo que esperaré un poquito más… jeje!!!

Unas imágenes de la mañana del sábado...

Por último felicitar en especial a los manresanos que han tenido la valentía y el mérito de presentarse en la línea de salida del UTMB y a todos los participantes en general, un aplauso para ellos, si señor. Ahora a plantearse el siguiente reto!!!

Continuará…

ACTITUD POSITIVA.

Después de dos semanitas de descanso activo y con muchas siestas de  por medio, he tenido tiempo de recuperar de la primera parte de la temporada y de las numerosas competiciones, en especial de Vitoria, que me dejó bastante tocada. He aprovechado al máximo para cargar pilas y poder entrenar fuerte este mes de agosto (que va a ser duro por los entrenos y por la calor) para darlo todo en las competiciones de septiembre y principios de octubre.

Durante estos días he tenido tiempo de todo; pasear, ir de compras, hacer más de un coffe con las amigas, sesiones de wellness, algún masaje y muchas cosas más que entre semana es imposible hacer porque no hay tiempo para todo, y más si quieres entrenar. 

En definitiva, el día solo tiene 24 horas y se tienen que repartir en trabajar, comer, dormir, responsabilidades del hogar, pareja… y donde queda poco tiempo para realizar lo que más me gusta: entrenar (aparte de estar con Sergi, claro... por si lo lee, jeje). Es decir, me tengo que organizar y ser consciente que tengo pocas horitas para entrenar y que tengo que aprovechar el tiempo al máximo y ser lo más constante que pueda, porque aquí es donde está el secreto para que todo salga bien en las competiciones, siempre sin dejar de lado la actitud positiva.

Quién soy?????

Ahora ya ha pasado el tiempo de descanso-relax y toca centrar cabeza y empezar a entrenar duro. Pero no entrenar sin más; entrenar con ganas, con ilusión ,  aprovechando cada brazada en el agua, concentrándome en cada pedalada en la bicicleta y optimizando al máximo cada zancada en la carrera a pié. Tocará sufrir, lo sé, pero también sé que disfrutaré, disfrutaré de cada largo en la piscina, de cada km con la bicicleta y de cada minuto corriendo… porqué si algo tengo claro es que ME GUSTA EL TRIATLÓN!!!

Continuará…  

ÉRASE UNA VEZ EL CUERPO HUMANO…

Recuerdo cuando empecé a entrenar un poquito más en serio, es decir con regularidad: veía que día a día y poco a poco iba mejorando. Esto hacia que la motivación por competir y entrenar cada vez iba a mejor. Me encontraba bien físicamente y psicológicamente, dos factores muy importantes en cualquier deporte y que cuando uno de ellos falla hay un desequilibrio; mejor tenerlo todo controlado o lo que se pueda.

Hubo un periodo de entrenos que algo iba mal…estaba cansada, de mal humor, no podía, me dolían las piernas en cualquier pequeño esfuerzo, bajaba el rendimiento de los entrenos, tenía sueño a todas horas…hasta que empecé a saltarme días de entreno uno detrás de otro, sólo tenía ganas de tumbarme en el sofá y dormir. En este momento no estaba bien físicamente ya que me detectaron una anemia ferropénica muy grave y que a la vez me afectaría psicológicamente por no poder entrenar, ya que los médicos me prohibieron hacer deporte porque tenía que remontar los niveles bajos de hierro, ya que me dijeron que estaba al límite, casi para que me ingresaran.

En ese momento surgieron muchas preguntas, así que fui un poquito curiosa y empecé a buscar respuesta a todas esas preguntas que me afectaban, y mucho.

La anemia ferropénica surge cuando los niveles de ferritina, la reserva de hierro en nuestro cuerpo, están por debajo de 14ng/dl en mujeres y 30 ng/dl en hombres y los niveles de hemoglobina, encargada de transportar el oxígeno a las células,  están por debajo de 12g/dl en mujeres y 14g/dl en hombres. El hierro y la hemoglobina se complementan uno con el otro ya que, cuando uno falla no hay una buena oxidación y por tanto aparecen síntomas como; mareos, cansancio, fatiga, mucho sueño, palpitaciones, palidez… Si además eres mujer y triatleta también tenemos que tener presente la menstruación y la destrucción de los glóbulos rojos provocadas por el correr, cuando al chocar la planta del pie contra el suelo repetidas veces ocasiona la destrucción de los glóbulos rojos.

Para acabar, un dato curioso: según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la deficiencia de hierro se considera el primer desorden nutricional en el mundo. Aproximadamente el 80% de la población tendría deficiencia de hierro, mientras que el 30· padecería de anemia por deficiencia de hierro.

Visto todo esto, sólo decir que, si añadimos el elevado ritmo que llevamos en nuestro día a día en el trabajo, la familia y la vida social, al ritmo y entrenos que hacemos los triatletas, es muy importante tener un control sobre los déficits que podamos tener, mediante análisis de sangre periódicos supervisados por un médico, y controlar muy de cerca la alimentación, que siempre sea equilibrada, tomar alimentos completos y ricos en nutrientes esenciales, aparte de la suplementación necesaria dónde no llegamos con los alimentos, cómo son el hierro y las vitaminas.

Y cómo lo he vivido en mis propias carnes, ahora me controlan los niveles de hierro cada 6 meses, mediante una analítica completa. Los resultados de la última me los dieron ayer, y de momento estoy a tope!!! Eso sí, debo controlar continuamente la ingesta de hierro, pues según me dicen los médicos, soy propensa a tener anemia, ya que a mi cuerpo le cuesta absorber el hierro, o sea que habrá que cuidarse.

Continuará...

SEÑORES DEL TOUR, UN POQUITO DE POR FAVOR...

Solo llevamos diez etapas del Tour de Francia y por lo que se ve parece que sea habitual ver ciclistas por el suelo ya sea por causas ajenas o no.

Puedo llegar a entender que a la primera semana de Tour haya caídas debido a nervios y tensiones en la carrera, carreteras estrechas para tantos ciclistas, factores meteorológicos (lluvia que hace que la carretera esté resbaladiza)… pero no llegaré a entender todas esas caídas que se han producido debido a factores externos que ellos no pueden controlar, por ejemplo: en la 1ª etapa caída de treinta ciclistas que se fueron al suelo debido a un espectador que daba la espalda al pelotón y donde Contador y Samuel se vieron cortados a 9km de la meta. En la 9ª etapa pudimos ver como un coche de la producción de la televisión francesa golpeó a Flecha (daño en el codo) y donde Johnny Hogerland salió disparado de la carretera y recibió 33 puntos de sutura. Decir que demostró ser un campeón ya que termino la etapa y subió a recoger el maillot de lunares.

Seguro que con lo que queda de Tour habrá más caídas pero espero que no tengan nada que ver con las que han sufrido Hogerland y Flecha. Creo que se podrían haber evitado, algo está fallando, algo va mal y solo me viene a la mente que hay gente que no es consciente del peligro que puede suponer una caída en bici y aún peor cuando se trata de pelotones enteros que van al suelo. Que yo sepa las bicicletas no tienen chasis, airbag, ABS,  control de tracción, ni nada de eso… es el ciclista con su máquina, sus piernas, sus brazos, sus manos, su cabeza, sólo eso controla la bicicleta.  

El ciclismo es un deporte duro, con muchas horas de entreno, mucha disciplina, mucha exigencia por parte de los diferentes equipos, medios de comunicación, sponsors… y donde una simple caída en el Tour de Francia, El Giro, La Vuelta España… se puede transformar en tener que abandonar, y que toda esa ilusión y sacrificio previo no haya servido de nada. En el caso de Alexander Vinokurov (líder de Astana) tenía claro que una vez terminado el Tour se retiraría como profesional pero por mala suerte tuvo que abandonar debido a una rotura de fémur.

Por lo que veo el ciclismo es así, hoy le pasa a uno y mañana le pasa a otro, buena o mala suerte. Ellos arriesgan mucho y van a más del 100%, muchas veces no lo tienen todo controlado y después es cuando pasan accidentes y sufren caídas graves pero sabes que son caídas que ellos podían haber evitado. De estas siempre habrá, eso sí, las que se tienen que evitar son las creadas por factores externos y aquí es donde entran los organizadores del Tour. A ver si hacen algo al respeto aparte de disculparse…. porqué sólo pensar que el accidente con el coche podría haber sido más grave… se me ponen los pelos de punta (más todavía de lo que se me pusieron al ver la caída)

Eso sí, el año que viene todos querrán estar en la línea de salida del próximo Tour de Francia... pero señores del Tour, no olvidemos que los que hacen grande la carrera son los corredores, o sea que intentemos mirar un poquito más por ellos.

Continuará...

PÓNTELO, PÓNSELO... EL CASCO.

Ayer salí a hacer mi entreno en bicicleta de los martes, unas tres horitas por las clásicas carreteras transitadas por numerosos ciclistas de la Catalunya central, y un clásico entre los clásicos, la ruta Vilaredes-Cornet, una ruta de "categoria especial" por la cantidad de ciclistas que la hacemos durante todos los días y que nos cruzamos/adelantamos contínuamente, a pesar de ayer apretó la calor.

Dentro de estos cruces/adelantamientos te encuentras de todo, gente mayor que hace su ruta, incluso con los nietos, parejas jóvenes, grupos de amigos, amateurs, incluso algun que otro pro de la zona (pro de los de verdad, no los que van de pro, que son otra especie aparte). Pero lo que más me llama la atención es que todavía veo algunos (cada vez menos, eso si) que circulan sin casco. Inconscientes? Seguros de no caerse? Les gusta más la gorrita? Se creen que su cràneo es de carbono, al igual que su bici? Preguntas de las que desconozco la respuesta. Seguro que estos "ciclistas" (y los pongo entre comillas) me podrán enseñar mucho de ciclismo (tampoco tiene mucho mérito, pues me considero una novata), ya que generalmente son gente entendida, pero seguro que no me podrán enseñar sobre  precaución, prudencia, amor a la vida y a los míos.

Lo que si que tengo claro es que desde que empeze a moverme en bicicleta, el casco forma parte de mi cuerpo, es un complemento inseparable cada vez que salgo a entrenar en bici, al igual que no se me ocurriria salir sin ruedas, sin maillot ni sin culotte. No concibo salir sin casco, y ya no sólo por mi, que aprecio mucho mi vida, sinó también por los demás, por la gente que quiero, mi família, mi pareja... ya que si me sucede algun percance o accidente que no se diga que no puse todo de mi parte para limitar los daños al máximo.

Sí, ya se que habrá gente que me dirá que el casco no evita ni los atropellos ni las imprudencias de algunos conductores indeseables, pero si evita que, en los accidentes "absurdos" haya males mayores. 

Y los que no llevan casco me dirán que ellos estan en su derecho de hacer lo que les de la gana, pero luego pienso: si tienen hijos/as, no les inculcarían el uso del casco des de pequeños? yo sí. Y no piensan en su vida y en la de su entorno más cercano en caso de que les pasara algo grave? yo sí.

Luego estan los que salen con el casco, pero se lo ponen en el manillar... ¿¿¿??? que pretenden con eso, proteger el manillar???!!! vaya soberbia tonteria!!! y es que  no hay excusa. El calor? si cada vez tienen más agujeros!!! La estética? si cada vez los hay con mejor diseño y de todos los colores!!! A parte te das cuenta que muchos intentan imitar a sus ídolos ciclistas con la bici, las ruedas, las zapatillas, las gafas... y el casco, porqué no? que os ha hecho el pobrecito?

En resumen, a los que no acostumbran a llevar casco les diria: si queréis quitaros algo de la cabeza... quitaros de la cabeza el no llevar casco!!

Continuará...

BIENVENIDOS A MI BLOG

Pues sí, empiezo una nueva aventura. Siempre había pensado que nunca podría empezar un blog, pues considero que es una tarea que requiere mucho tiempo, y entre trabajo, entrenos, vida social y familiar no es que sobre mucho, pero a veces la situación te empuja a hacer cosas que luego, una vez dentro, las ves atractivas y divertidas, así que aquí estamos, intentando iniciar esta nueva etapa, a ver que tal.

Primero, para los que no me conozcáis soy Núria Pubill, una chica catalana (de Manresa) que disfruta haciendo este gran deporte que es el triatlón. Empezé el contacto con este deporte cuando dejé la natación de competición, un poco quemadilla, el 2003 y allá por el 2005, ya me estrené en el Triatlón de Mataró. Desde entonces a llovido mucho (y nevado) y también he cambiado un poco el chip, pues en los primeros años me lo tomaba un poco de risas, y desde el año pasado ya me lo tomo un poco más en serio (eso sí, con la misma ilusión y diversión del inicio), con entrenador personal y todo.

Por último deciros que tengo la suerte de entrenar por Manresa y alrededores, y digo suerte porqué creo que es una de las poblaciones con más campeones por metro cuadrado, en lo que se refiere a triatlón y  demás deportes, y por ello tengo los referentes muy cerca.

Empezando por las chicas, Núria Padrisa, Carme Tort y Ingrid Sala (ahora en Utah con David, Dina y Lia); en chicos el incombustible Xavi Llobet (olímpico en Atenas 2004), David Henestrosa (ahora en Utah con Ingrid, Dina, Lia), Jordi Calduch (mi entrenador) o Xavi Torrades, triatletas que han estado y/o estan en la élite del triatlón nacional, así como el multideportista Sergi Rodriguez (raider, triatleta, duatleta, atleta... ) o la simpática y olímpica en atletismo Rosa Morató (un placer verla entrenar).

Por desgracia, en mi humilde opinión, tambíén debe ser la población con más clubs de triatlón por metro cuadrado.



Aparte también hay una gran masa de triatletas y deportistas que, de una manera u otra te sirven de referente, por la disciplina y sacrificio que dedican a la hora de compaginar las horas de trabajo, entrenos, família... es decir la mayoría de nosostros/as!!!

Continuará...